Tips Protein Oats

De Protein Oats van Daily Upp kun je op verschillende manieren gebruiken, afhankelijk van je voorkeur en situatie. Een van de makkelijkste en snelste manieren om te genieten van deze voedzame maaltijd is direct gebruik. Hieronder vind je een eenvoudige uitleg om je Daily Upp Protein Oats klaar te maken:

Direct gebruik Protein Oats

1. Pak een kom: Begin met het pakken van een middelgrote kom.
2. Voeg Protein Oats toe: Schep 3 scoops (ongeveer 90 gram) Protein Oats in de kom.
3. Voeg water toe: Giet 90 ml kokend water bij de Protein Oats.
4. Meng het geheel: Roer goed door totdat alles goed gemengd is.
5. Laat het even rusten: Wacht 2 à 3 minuten zodat de oats goed kunnen opnemen.
6. Genieten maar! Je ontbijt is klaar om op te eten.

Tip: Pas de structuur aan naar jouw smaak
Wil je de oats liever wat dikker of juist dunner hebben? Je kunt de hoeveelheid water eenvoudig aanpassen om de structuur naar jouw voorkeur te maken:

  • Dikkere pap: Gebruik iets minder water, bijvoorbeeld 70 à 80 ml, voor een stevige, dikke pap.

  • Dunnere pap: Voeg iets meer water toe, bijvoorbeeld 100 à 110 ml, voor een vloeibaardere consistentie.

Maak het extra lekker: voeg toppings toe
Naast de aanwezige ingrediënten zoals havervlokken, chiazaad, lijnzaad, zonnebloempitten, kaneel en 25g eiwitten die al in de Daily Upp Protein Oats zitten, kun je je maaltijd nog persoonlijker maken met extra toppings. Hier zijn enkele suggesties die goed passen bij onze verschillende smaken:

  • Appel-kaneel Protein Oats: De basis bevat al gedroogde appelstukjes en kaneel, wat zorgt voor een heerlijke warme smaak. Voor wat extra frisheid en crunch kun je verse appelstukjes toevoegen, eventueel besprenkeld met wat citroensap voor een frisse toets. Rozijnen, gehakte pecannoten of een handje walnoten passen perfect bij de kaneelsmaak.

  • Chocolade Protein Oats: Deze variant zit al vol met cacao nibs en cacaopoeder. Voeg schijfjes banaan, aardbeien of frambozen toe voor een frisse twist. Voor extra romigheid kun je een lepeltje pindakaas of amandelboter toevoegen. Wat geroosterde amandelen of extra zonnebloempitten kan zorgen voor een lekkere bite.

Hoe maak je Overnight Oats met Daily Upp Protein Oats?

Met Daily Upp Protein Oats kun je ook heerlijke overnight oats maken, een perfecte optie voor een snel en voedzaam ontbijt. Hier is hoe je dat doet:

Ingrediënten voor Overnight Oats

  • Daily Upp Protein Oats (ongeveer 90 gram)
  • Kokosmelk of een andere melk naar keuze (bijvoorbeeld 150-200 ml, afhankelijk van je voorkeur)
  • Optionele toppings: vers fruit, noten, zaden of een scheutje honing of ahornsiroop voor extra zoetheid.

Instructies

  1. Meng de ingrediënten: Voeg de Daily Upp Protein Oats toe aan een kom of een afsluitbare pot. Giet de melk erbij en roer goed door.
  2. Voeg extra's toe: Voeg nu eventueel je favoriete fruit of toppings toe, of doe dit in de ochtend voor een frisse smaak.
  3. Afdekken: Dek de kom of pot goed af en zet het in de koelkast.
  4. Laat het een nacht staan: Laat het minimaal 4-6 uur of een hele nacht in de koelkast staan zodat de havervlokken goed kunnen weken en de smaken zich kunnen mengen.
  5. Genieten maar: In de ochtend is je ontbijt klaar om te eten! Roer alles goed door en voeg eventueel nog wat extra toppings toe.
Voordelen van Overnight Oats
  • Gemak: Je hebt je ontbijt al voorbereid en het is klaar om te eten in de ochtend.
  • Voedzaam: Met de 25g eiwitten, vezels en gezonde vetten uit de Daily Upp Protein Oats en eventuele extra toppings, krijg je een gebalanceerd ontbijt.
  • Variatie: Je kunt eindeloos variëren met verschillende soorten melk, fruit en toppings, zodat je elke keer iets nieuws hebt.

Met deze snelle bereidingswijze heb je binnen enkele minuten een heerlijke, voedzame maaltijd die rijk is aan proteïne , vitaminen en mineralen en perfect is voor een energieke start van je dag.